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四种类型学生支撑学习时间<-->2015年高考冲刺期间作息时间表
小学、初中、高中学生如何合理掌握、利用时间？
中学生：生活有规律，睡眠有保证 一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。 二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率： 1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。 2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。 3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。 4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。要合理地安排课余时间，首先对自己在近期内的活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。 另外，最好能专门制订一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调适。而且，你一旦制订出了既愉快又切实可行的休闲计划，那么在这一时间尚未到来之前，你的心情会是愉快而充实的，能精神振奋地投入学习和工作之中。要留出足够的时间来进行体育锻炼，最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，务必拥有一个健康强壮的身体。 要知道，身体是“革命的本钱”，也是一个人心理健康的物质基础。开展一些有益的文娱活动，这样既能够使你的心情得到放松，也可以是你的社会交际能力得到提高。此外，还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊。以读书为乐事，既可以排遣烦忧，愉悦性情，又可以获取知识，增长智慧，对大学新生身心的健康发展非常有利。 高三应怎样合理安排时间 1：制定切实有效的计划，并通过不断反思、总结，修订调整计划，使之更合理有效。 2：每次练习要求自己在规定的时间内完成。重视基础，不无边地占用时间攻难题。 3：在计划中文理内容穿插进行。语文外语可以利用零散时间（20分钟、30分钟），但要每天见面。 4：数理化在做知识的系统梳理时，可以用集中一些的时间。切忌连续几天都做数学，或连续几天只看物理。让这三门课几天中循环交替进行。 5：注重效率与效果。 6：与老师同步。 高三时间安排2原则：尽力而为，荣辱不惊方式；劳逸结合内容： 1、高效率利用时间。上课一定要专心听讲，当堂能记住的知识点就马上记住，一时不理解没关系，自习时要检查自己当天的学习效果，消化吸收。晚上躺在床上回忆一下知识要点对我来说很有用，但是要注意如果越想越兴奋就需要转向属绵羊。错题做标记，在一周后、一月后重做，检查是否真正理解掌握。 2、根据自己的生活习惯和学习习惯来安排时间，我的好友是勤劳的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜猫型，经实践证明，尊重自己的习惯是最理想的时间安排，因为每个人的学习兴奋期都不同。 3、高考前的周末有意识的按高考的科目考试顺序和时间（含上下午的安排）进行模拟考试。相信老师也会有很好的计划。最后，相信自己，加油！ 小学生如何合理利用时间： 所谓计划学习法，是指通过对目标的选择和时间的合理分配制定计划，从而提高学习效率、充实自身知识的一种学习方法。它强调的是制定一个学习计划，并按照计划中的要求一步一步做下来，从而达到学习目的，取得预期学习效果。 没有一个切实可行的学习计划，学习就会陷入盲目被动的局面中，制定学习计划，是我们搞好学习的一个重要条件。在学习过程中，很多时候我们总感到时间紧张，作业烦乱，对于学习任务无从下手。这就需要我们给自己制定一个学习计划。制定什么样的计划呢？这就要因人而异了。有的同学制定的是时间计划，有的同学制定的是目标计划，还有的同学制定的是奖励计划……不管是什么计划，只要能把我们的学习搞上去就是好的计划，就是好的学习方法。 我们每天都是按照时间学习和生活，因此时间计划对于小学生并不陌生。小学生要想安排好自己的学习，必须对自己的时间有一个合理的安排。 有的小学生一到星期天就抱怨老师留的作业太多，埋怨时间不够。这的确是一种客观情况，但是如果我们每个人都能做一个合理的时间计划，按照学习科目的轻重缓急、先后次序，以及做每一科目作业所需的时间长短来分配好每一段时间，那么我们就能准确地把握住时间，可以在较少的时间内完成较多功课，而不至于出现该完成的没完成的情况。 其实，比赛也好，不是比赛也好，无论做什么事，必然要有一个时间的合理分配，时间控制好了才有可能跑向目标的终点。 我们要对自己各个学科的现状有一个比较清楚明确的认识，哪些科目是学得好的，哪些科目还有所欠缺？原因在哪里？要怎么办？哪些是可以逐步解决的，而哪些又是目前必须解决的？对于这些问题，自己首先要做到心中有数，然后才能按照上述所说的原则把每天的学习划分为几大块，从而根据实际情况给每一板块确定一个目标。 在暑假里，陈荣制定了一个时间计划学习表。每天早晨先跑步晨练，充分休息后吃早餐。上午9:00～10:30规定为英语学习时间，这中间包括阅读、语法、习题等环节。中间休息15分钟，10:45～11:45为语文学习时间，包括生字生词的练习、课外阅读等。中午睡醒之后，从下午2:00开始学习历史和自然科学知识，当时针指向3:45时，她可以给自己一刻钟的休息时间。短暂的休息之后，她会带着满足的微笑到数学的题海中征战，下午5:20她就可以解放了。帮妈妈做做家务，晚饭后看看电视节目，然后带着轻松的心情上床休息。陈荣的学习计划不是随意制定的，她是根据自己的实际情况合理安排的。英语基础薄弱，因此把一天中最好的时间留给了英语。而数学是自己最拿手的科目，因此可以放到一天中较为松懈的时间里进行。其他时间的变动性就比较大了，每天都可以适时调整。一个暑假下来，陈荣不但学到了知识，而且身心方面受到了很好的锻炼。学习计划的制定使陈荣学会了如何合理安排时间，并充分利用时间。学习效果也有了很明显的改观。 学习计划的制定必须有确定的基本单位，有的小学生以一天为一个基本单位，每天自己必须做的事情是什么，真正可以自己支配的时间有多少，都在计划书中有明确的表示。这样一天的时间都可以得到有效利用，不会出现虚度光阴的情况。 每个小学生的情况不一，因此计划书不一定要以天为单位，而应该以自己的实际情况为依据。有的学生在平常的学习中，以一个星期甚至一个月为计划周期，而在进入复习阶段后，时间比较紧张，有时候甚至已不能用天来安排，这时就要精确到每小时该做什么了。 了解了自己的学习目标后，就要制定出切实可行的时间计划表。时间表要制定得较具体一点。以"一天计划"为例，每天每个时段做什么、做多少、解决什么具体问题、达到什么目的，都要写进计划表内。然后扎扎实实地定时、定量完成每天的学习和任务。 由于长期的周末休息制，一周之中也会形成智力周期。星期一和星期五临近休息日，智力会呈下降趋势。而在一天之中，人的智力也是存在周期的。科学研究表明：8 : 00~10 : 00 和 15 : 00~18 : 00是效率最高的时间；中午13 : 00左右和黄昏时效率最差；对于晚上读书的人来说，20 : 00~22 : 00是最佳时间。 根据这个科学结论，我们可以研究一下自己的"智力周期"，按照理性的原则去安排学习时间，如在高效率的时间内复习薄弱科目，在效率低下的时间段内进行放松休息。还可以研究出学习时间最适点。 每个人都有一个最佳学习时间，这在科学上称为学习时间最适点。小学生的学习最适点因性格而异，我们每个小学生都可通过学习实践找出最适点，既可以找出每天学习时间的最适点，也可以找出每次学习的最适点。一般人学习最适点不会超过五个小时。小学生用脑的最佳时间各不相同，但一般可分为三种： 百灵鸟型 特点是清晨和上午脑力较好，能集中精力进行思考和学习。 郭美美上学后一直遵守着早睡早起的习惯，睡眠好精神就好。每天早晨天一亮，郭美美就从睡梦中醒过来了，洗漱之后来到小区的草坪处开始了晨读。一个个英语单词就像豆子一样从她的嘴里清脆地蹦出来。每天早晨半小时的晨读使她一整天都心情舒畅，而且上午的课也听得格外认真，脑子跟着老师的思路快速转动。郭美美说，晨读让自己的脑细胞清醒过来，以便在上午能正常运转。 猫头鹰型 特点是晚上思维活跃，工作和学习效率较高。 学生跟学生总是有区别的，有的小学生白天学习效率很高，可有的小学生天生就是夜猫子。他们总是在别人上眼皮跟下眼皮打架时，两只眼睛瞪得溜圆，精神得很。马晓东就属于晚上思维及其活跃的小学生。他白天学习效率一般，课堂发言也不是很积极，但是他的成绩却很好。同学们都很奇怪，没见他怎么努力，可最后考试成绩却那么令人羡慕。问到马晓冬原因时，马晓冬神秘地一笑说"你们白天学，我晚上做夜猫子"。老师留的作业他从来不是回家就做，而是先让自己充分放松，享受闲暇时光。玩够了就到了开饭时间了，吃完饭帮妈妈收拾好碗筷，马晓东就一头扎进自己的屋子，开始训练自己的脑细胞了。作业很快就完成了，预习新课也是一项重要的功课，最后一项就是做奥数。一次次那些难题像一座座大山横亘在他面前，一次次他又把它们铲平。 混合型 全天用脑的效率差不多。我们大部分小学生都属于这种类型。 为了保证精力充沛，张晓每天的作息时间都是妈妈规定好的。张晓的脑细胞也慢慢习惯了这种方式。早晨上课时有的同学就打哈欠流泪，一幅昏昏欲睡的样子，也有的同学思维异常活跃，但是张晓状态比较平和。他不会极度兴奋，但是也保证不会心不在焉。等到下午大部分同学都萎靡不振、忍住困意强打精神的时候，张晓的精神还是保持在上午的水平线上。这种状态让他不会错漏老师的任何一个知识点，做到了课堂知识充分吸收。 上述三种情况都是根据生活作息规律形成的个人习惯，只能随习惯或者自动调整作息时间来吸取知识。如果是在假期或星期天就可以根据自己的学习时间最适点安排了，要善于利用20%的时间，取得80%的学习效果。 不管怎么说，制定一个时间计划表对于提高自己的学习成绩是非常有益的。有了时间观念，才会有学习的紧迫感，才能提高自己的学习效率。古人说："凡事预则立，不预则废。"学习尤其如此。有了计划，才能使学习有系统、有条理、有步骤，才能胸中有数。我们的学习计划包括学习的内容和学习的时间两个内容，只有这二者结合在一起，才能提高学习的进度与速度。时间计划学习法是我们每个人都可以用来为自己的学习服务的，只要我们能按照计划彻底执行，学习成绩的提高是指日可待的。
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